[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.kuru.cz\/jake-hranice-nastavit-sama-sobe\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.kuru.cz\/jake-hranice-nastavit-sama-sobe\/","headline":"Jak\u00e9 hranice nastavit sama sob\u011b?","name":"Jak\u00e9 hranice nastavit sama sob\u011b?","description":"1) bÄ›hem práce si udÄ›lám pÅ™estávku Tlak na výkon je v dneÅ¡ní dobÄ› obrovský, ale zároveň nikdo nechce abyste se strhla. A tak si bÄ›hem práce dÄ›lejte pravidelné pauzy a…","datePublished":"2023-06-05","dateModified":"2024-04-05","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.kuru.cz\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.kuru.cz\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4860d213c5bedfa07ff2b166ff7b069759f9dbf79eae813578c75f9f8cb939b7?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4860d213c5bedfa07ff2b166ff7b069759f9dbf79eae813578c75f9f8cb939b7?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"kuru.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.kuru.cz\/wp-content\/uploads\/vintage-1950s-887272_1280_6.jpg","url":"https:\/\/www.kuru.cz\/wp-content\/uploads\/vintage-1950s-887272_1280_6.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.kuru.cz\/jake-hranice-nastavit-sama-sobe\/","about":["\u017dena"],"wordCount":714,"articleBody":"1) bÄ›hem práce si udÄ›lám pÅ™estávkuTlak na výkon je v dneÅ¡ní dobÄ› obrovský, ale zároveň nikdo nechce abyste se strhla. A tak si bÄ›hem práce dÄ›lejte pravidelné pauzy a pÅ™estávky. BÄ›hem nich se protáhnÄ›te, projdÄ›te a snÄ›zte nÄ›co zdravého a výživného. Vypijte sklenici vody a poté s chutí znovu do práce.2) nebudu utrácet za vÄ›ci, na které nemám financeNezadlužujte se a kupujte si jen vÄ›ci, na které máte dostatek finanÄních prostÅ™edků. VážnÄ› potÅ™ebujete novou znaÄkovou kabelku nebo ji chcete jen proto, že ji zrovna dnes vynesla sousedka? A neudÄ›lá vám stejnou službu podobná jen o polovinu levnÄ›jší? 3) odhlásím odbÄ›r profilům, které u mÄ› vzbuzují závist a žárlivostNesledujte profily, které vám nedÄ›lají dobÅ™e na duchu. Profily, které sledujete by vás mÄ›ly inspirovat, povzbuzovat Äi vzdÄ›lávat a ne vzbuzovat negativní pocity.4) zaměřím se na své emoceBerte vážnÄ› své emoce a zkuste rozklíÄovat, proÄ se vám neustále opakují. Rozdýchejte je a poté pusÅ¥te pryÄ.5) omezím alkohol a nebudu si ho ordinovat pokaždé jako jednoduchou pomoc od nervůAlkohol vám od stresu opravdu nepomůže. Je to spíše naopak. DlouhodobÄ› spustí vyšší hladinu stresového hormonu kortizolu a tu se pak budete snažit  umlÄet další sklenkou. Dostanete se do zaÄarovaného kruhu, ze kterého je jen jedno východisko. A to pÅ™estat pít alkohol úplnÄ›.6) budu dodržovat spánkovou hygienuChoÄte spát ve stejnou hodinu a dennÄ› spÄ›te 7-8 hodin. Ložnici dobÅ™e vyvÄ›trejte a zatemnÄ›te.7) z práce pÅ™ijdu s Äistou hlavouNenoste si práci domů. Jakmile v zamÄ›stnání zabouchnete dveÅ™e, soustÅ™eÄte se už jen na nadcházející aktivity. Rodinu, přátelé, kino s kamarádkou, veÄeÅ™i s partnerem, oblíbený seriál a tak dále. Práce pÅ™ijde na Å™adu až druhý den ráno. Do té doby nemá v hlavÄ› místo.8) co si slíbím, to také dodržímPÅ™edsevzetí, která si slíbíte, také dodržte.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         4.6\/5 - (7 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Jak\u00e9 hranice nastavit sama sob\u011b?","item":"https:\/\/www.kuru.cz\/jake-hranice-nastavit-sama-sobe\/#breadcrumbitem"}]}]